朝 通勤のみ 5km 30分 昼休み ビルドアップ 7.7km 33分 土日で完全に休んでしまったので負荷かけたいと思うが、夜は予定があるので昼休みに短時間で追い込んでみる。 4:30/km～4:01/kmまで。心拍は170くらいまであがっていて、まぁキツイ。定期的にこういう…