軽めに

通勤のみ　11km　65分

7時に起きる。やはり疲れている。主に肝臓が？朝も夜も軽くジョグ流して終了。

仕事は先週から打ち合わせ、会議祭りで平常業務がアップアップしてる。いい加減こういうのをうまいことさばけるようにならないといけないのだが、なかなか。。。

夜はこども迎えにいって寝かしつけるまで。昨日の酒で疲れているようでこどもと一緒に（正確には子供より先に）寝そうになる。いや、寝てしまった方が良かったか？

ブログ書いて23時には寝る

同期会

朝　通勤のみ　5km　30分

昼休み　ビルドアップ　7.7km　33分

土日で完全に休んでしまったので負荷かけたいと思うが、夜は予定があるので昼休みに短時間で追い込んでみる。

4:30/km～4:01/kmまで。心拍は170くらいまであがっていて、まぁキツイ。定期的にこういうのやった方が良いんだろうな。

夜はアメリカから一時帰国した会社の同期と一年ぶりの飲み会。しょうもない話から真面目な話までしつつ、いっぱい飲んだ。10年くらい会社にいると色々でてくるな。

24時くらいに帰って25時くらいに寝る。

 

 今日の作品

草刈り

オフ

痛恨の寝坊。起きれなかったのだから、やはり疲れているのだろうと大人しくトレーニングはあきらめる。

すぐに自治会の草刈りに行かねばならない時間。

調整池の草刈りしまくって体力を使い果たす。

その後午前は子供の自転車の練習につきあい、午後は近場の公園で遊ぶ。

こういう休日も良きかな良きかな。。。

餅つき

オフ

朝一度4時ころに起きるが、雨、風、そして雷がなっていたのが決定的で二度寝。

次に起きたら8時前。保育園の餅つきというイベントがあるのでオフを決め込む。明日は走ろう。

起きた時には雨は上がっていて、その後は一日晴れていたが、風がとにかく強い。

餅つきも強風の中、たまに園庭の砂が餅に付いたりしたが、概ね問題なく終了。子供たちは餅を食べている時間以外はほぼ園庭で走り回っていた。元気だこと

 シン・ゴジラ見る前にゴジラで遊ぶ

ポイント練習 軽め

朝　通勤のみ　5km 29分

夜　ポイント+帰宅　13.1km　65分

夜は刺激入れられそうな感覚だったので

1000+800+600+400+(200×4)のブレイクダウン　間は全部90秒

3:37～4:03/kmペースでこなせ、まずまずな感触

帰宅はジョグでなくペースで。

明日の朝は雨で強風だそうな。走れるかね？

保育園の餅つきもあるが。。。

二日酔い

通勤のみ　8.8km　53分

7時に起きる。完全に二日酔い。とても走る気にならず、今日もゆるゆる。

仕事ではフランス人とミーティングからの新しいPCが届いたので、PCのお引越し。

メンドクサイ系の作業だが、新しいシステム管理担当の人は、かなり気が利いていて、想定ほど労力かからず。

明日は軽く刺激が入るくらい走りたいな

オフ

東京出張で朝が早く、疲れ気味なので潔く完全休養。

出張でゴリゴリ会議こなして、夜は飲み会。日本酒を結構飲んで（飲まされ）、肝臓が疲労してしもうた。24時頃帰宅し、さっさと寝た。