2017-11-21 福岡城跡、大濠公園 正置走 22km 148分 朝早起きして福岡の街を走る。地図とコンパス持って正置しながら福岡城跡までいってお城をグルッとまわる。その後大濠公園も走る。早朝だがランナー沢山。 昼間はひたすら会議、からの懇親会。一次会は外の人に挨拶しまくって、2次会は内輪で。ゴマサバうまい。三次会ラーメンで締め。ラーメンのチャーシューは余計だった。ラーメンの後、課長級二人は博多の街に消えていった。。。すごいな。 ホテル帰ってすぐ寝る。24時頃。
2017-11-20 博多へゴー 通勤と正置走 15km 107分 朝に正置走。近所の公園の芝生でO-mapとコンパス持ってあっちへフラフラ、こっちへフラフラ。 今日から福岡出張。朝～昼まで会社で仕事して夕方福岡空港まで飛ぶ。 なんだかんだで博多駅前のホテルに入ったのは21時前。 なんか疲れていて、飲む感じでもあまりなく、ラーメン食べて寝る。
2017-11-19 自転車練習 ビルドアップ 11.4km 52分 朝起きて走ろうと思うが、起きれず。アカン、だめなやつだ。 午前は家でこどもと軽く遊び、みんなが昼を食べてる裏でビルドアップ走する。 4:33/km→4:03/km、心拍164まで。距離は短いがまずまず。 午後は子供を連れて公園へ。上の子は自転車（補助輪付き）、下の子はストライダーで遊ぶ。楽しそうでなにより。
2017-11-17 ドッグカフェ 通勤＋昼休み 11.6km 68分 7時に起きる。やっぱり飲んだ次の日はダメ。 昼休みは郵便局まで有度山の参加料振り込みにジョグ。あとは平常運転。締め切り近いが月報の「げ」の字もできてない。 夜は子供お迎えに行き、寝かしつけまで。一番下がなかなか寝なくて少々苦戦。 奥さんとビール500だけのんで23時過ぎには寝る。 だいぶスタバをフィーチャーしている感があるドッグカフェの看板。セーフ？
2017-11-16 懇親会 偉い人と 通勤のみ 9.8km 61分 昨日、中途半端にジョグのペースが上がってしまったところがあってか、あまりフレッシュで無い感じ。まぁ普通に通勤ジョグをば 今日の通勤経路。 空の晴れ渡りっぷりと寒さ、冬が近づいてきたっぽい 夜は会社の偉い人と懇親会。ほどほどにしておいたので、明日も平常運転でいけるでしょ
2017-11-15 メリハリ 通勤のみ 17㎞ 92分 今日も今日とて平常業務。さらっとクリアできると思っていた案件でつまづき、イマイチ集中力無く、ダラッとやってしまって残業が嵩むあたりがいただけない。 明日も夜は飲みか。。。仕事が。。。 ジョグペースが以外にあがってしまったが、刺激入るほどでも無い感じで、中途半端になったかも。メリハリあった方が良いよね。 24時ころには寝る
