自転車練習

ビルドアップ　11.4km　52分

朝起きて走ろうと思うが、起きれず。アカン、だめなやつだ。

午前は家でこどもと軽く遊び、みんなが昼を食べてる裏でビルドアップ走する。

4:33/km→4:03/km、心拍164まで。距離は短いがまずまず。

午後は子供を連れて公園へ。上の子は自転車（補助輪付き）、下の子はストライダーで遊ぶ。楽しそうでなにより。